２０１４年９月マラソンスタート 目標は２０１５年の北海道マラソン出場 ⇒ 達成
（次の目標）
フル サブ４⇒ 2015年11月 作．AC真駒内マラソンにて達成
ハーフ １Ｈ４５Ｍ切り ⇒ 2015年10月 札幌マラソンにて達成
1０Ｋ ４８Ｍ切り⇒ 2015年10月 北海道ロードレースにて達成
マラソン 冬のトレーニング [トレーニング]
１１月末にぎっくり腰を発症し、それが年末まで長引いたのと積雪の関係で、１２月は何と月間１０KMしか走れませんでした。
年を越して腰も完治したのでトレーニングを始めようと体育館のトレーニングルームに通い始めました。ランニングマシーンは道を走るのと感覚が違うので是非はありますが、雪道を走って故障するよりはこちらの方がマシと判断しました。
今週は３回行き、１回目は久々のトレーニングにつき５K、２回目は１０K、今日３回目は１２Kと距離を伸ばしてきました。使う人が多いとあまり長い時間マシンを独占してはいけませんが、混み合わない遅い時間、早い時間に行くようにしているので１時間くらいは使えます。
また筋トレもできるので、見栄えのいい上半身、具体的には胸の筋肉をつけシックスパックをつくることもしたいと思います。ただマラソンにはそれほど必要はないのでほどほどにしますが。
また北海道ですのでこの時期にフルマラソンをバリバリ走れる体調をつくる必要はありませんので、４月に外で走れるようになった時に即動き出せる状態を作っておきたいと思います。
年を越して腰も完治したのでトレーニングを始めようと体育館のトレーニングルームに通い始めました。ランニングマシーンは道を走るのと感覚が違うので是非はありますが、雪道を走って故障するよりはこちらの方がマシと判断しました。
今週は３回行き、１回目は久々のトレーニングにつき５K、２回目は１０K、今日３回目は１２Kと距離を伸ばしてきました。使う人が多いとあまり長い時間マシンを独占してはいけませんが、混み合わない遅い時間、早い時間に行くようにしているので１時間くらいは使えます。
また筋トレもできるので、見栄えのいい上半身、具体的には胸の筋肉をつけシックスパックをつくることもしたいと思います。ただマラソンにはそれほど必要はないのでほどほどにしますが。
また北海道ですのでこの時期にフルマラソンをバリバリ走れる体調をつくる必要はありませんので、４月に外で走れるようになった時に即動き出せる状態を作っておきたいと思います。
