２０１４年９月マラソンスタート 目標は２０１５年の北海道マラソン出場 ⇒ 達成
（次の目標）
フル サブ４⇒ 2015年11月 作．AC真駒内マラソンにて達成
ハーフ １Ｈ４５Ｍ切り ⇒ 2015年10月 札幌マラソンにて達成
1０Ｋ ４８Ｍ切り⇒ 2015年10月 北海道ロードレースにて達成
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豊平川マラソン [マラソン大会]
５／５ 今年の初戦、日刊スポーツ豊平川マラソンに参戦しました。
４月に人事異動で職場が変わり、３月から多忙でマラソンどころでは
なかったのですが、８月の北海道マラソンに向けてステップを
踏まなくてはなりません。
その意味で、このレースは意地でも走らなくてはなりませんでした。
４月に入って仕事の合間を縫って練習をしました。
練習といってもほぼジョギングです。さすがにそれでレースに臨んでも
まずいと思い、ゴールデンウィークに入ってからビルドアップを交えて
２０Kを走ったり、付け焼刃で仕上げました。
３月はほぼ走っておらず、４月で１００K走ったのみ。
こんなので大丈夫か？と思いましたが、レースになると周りに
引っ張られて何とかなりました。
結局、１時間４０分を何とか切ることができました。
昨年のこの大会は、今回より１０分遅かったことを思うと
十分な成績でした。
これを機に走行距離を伸ばして、調子を上げていきたいです。
次のレースは今月末の札幌ランニングフェスティバルの３０Kです。
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４月に人事異動で職場が変わり、３月から多忙でマラソンどころでは
なかったのですが、８月の北海道マラソンに向けてステップを
踏まなくてはなりません。
その意味で、このレースは意地でも走らなくてはなりませんでした。
４月に入って仕事の合間を縫って練習をしました。
練習といってもほぼジョギングです。さすがにそれでレースに臨んでも
まずいと思い、ゴールデンウィークに入ってからビルドアップを交えて
２０Kを走ったり、付け焼刃で仕上げました。
３月はほぼ走っておらず、４月で１００K走ったのみ。
こんなので大丈夫か？と思いましたが、レースになると周りに
引っ張られて何とかなりました。
結局、１時間４０分を何とか切ることができました。
昨年のこの大会は、今回より１０分遅かったことを思うと
十分な成績でした。
これを機に走行距離を伸ばして、調子を上げていきたいです。
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マラソン トレーニング [トレーニング]
札幌の路面にも雪がなくなり、そろそろ本格的にトレーニングを
始めないといけません。
ということで、年度初めということもあり４月１日の夜、少しだけ走りました。
すると前方から千鳥足のサラリーマンが歩いてきます。
４月１日で新しい職場で飲み会でもあって、飲みすぎたんでしょうね。
私も職場が変わって金曜日は飲みにいくかもしれないと思い、そのつもりで
いましたが、結局そんなこともなかったので走りました。
いろいろ環境が変わると大変ですね。なんとかマラソンはコツコツつづけたいです。
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始めないといけません。
ということで、年度初めということもあり４月１日の夜、少しだけ走りました。
すると前方から千鳥足のサラリーマンが歩いてきます。
４月１日で新しい職場で飲み会でもあって、飲みすぎたんでしょうね。
私も職場が変わって金曜日は飲みにいくかもしれないと思い、そのつもりで
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タグ：マラソン
北海道マラソンエントリー [マラソン大会]
本日４月３日１８時から北海道マラソンのエントリー開始。
２０分前にPCの前に座ってエントリーするも、
いざ１８時になってもなかなかエントリー画面につながりません。
つながっても次の画面に移るのにまた時間がかかり、
やっと本画面につながったのが１５分後でした。
その後はいろいろ情報を打ち込むのですが、焦ってしまい
入力ミスがあったりして散々でした。
でも何とか２０分後にはエントリー完了しました。
最近トレーニング不足ですが、もう頑張るのみです。
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２０分前にPCの前に座ってエントリーするも、
いざ１８時になってもなかなかエントリー画面につながりません。
つながっても次の画面に移るのにまた時間がかかり、
やっと本画面につながったのが１５分後でした。
その後はいろいろ情報を打ち込むのですが、焦ってしまい
入力ミスがあったりして散々でした。
でも何とか２０分後にはエントリー完了しました。
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マラソンの練習 [トレーニング]
３月は仕事の忙しさと雪が残っているのを理由に
練習をさぼっていました。
３連休であるのと雪が融けてきたため、さすがにいいわけも
通用しないと思い今日は少し走りました。ただ少しですが。
前回決めた家の周りのコースを少し伸ばして、
約１キロのコースを５周走りました。
スピードを上げたわけでないので、苦しくもなく
特に問題なく走れました。しかし、脚が弱っているせいか
このくらいの距離で疲労感があります。
５月のGWでハーフのレースをそれなりに真面目に走ろうと思うと、
３月中に１０Kを走れるようにしたいです。
そうすると来週日曜日に１０K走るために、５K、５K、１０Kと
細かく走って行きたいと思います。
４月前半１０Kから少しずつ距離を伸ばし、４月中旬にハーフを
走れる脚にして、１週間前まで強度を上げていって何とか間に合わせたいです。
とは言えこの程度の準備と春先初戦のため無理は禁物ですね。
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練習をさぼっていました。
３連休であるのと雪が融けてきたため、さすがにいいわけも
通用しないと思い今日は少し走りました。ただ少しですが。
前回決めた家の周りのコースを少し伸ばして、
約１キロのコースを５周走りました。
スピードを上げたわけでないので、苦しくもなく
特に問題なく走れました。しかし、脚が弱っているせいか
このくらいの距離で疲労感があります。
５月のGWでハーフのレースをそれなりに真面目に走ろうと思うと、
３月中に１０Kを走れるようにしたいです。
そうすると来週日曜日に１０K走るために、５K、５K、１０Kと
細かく走って行きたいと思います。
４月前半１０Kから少しずつ距離を伸ばし、４月中旬にハーフを
走れる脚にして、１週間前まで強度を上げていって何とか間に合わせたいです。
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マラソン 週末の練習 [トレーニング]
今週末は久々に走りました。
最近は仕事の忙しさと積雪を理由に全く走れていませんでした。
このままではまずい、５月連休にハーフマラソンを走るために
３月にはある程度走れるようにしておこうと、まずは少し走ってみました。
８００メートルくらいの周回コース（勝手に自分できめたもの）を
４周ほどまわったらももが張りました。
でもまずは１歩踏み出せたかなという感じです。
でもこの時期の外は、コンディションが最悪ですね。
雪が残っている上に融けてべちゃべちゃ。
おかげで靴が濡れてしまいました。
春よ、早く来い！
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最近は仕事の忙しさと積雪を理由に全く走れていませんでした。
このままではまずい、５月連休にハーフマラソンを走るために
３月にはある程度走れるようにしておこうと、まずは少し走ってみました。
８００メートルくらいの周回コース（勝手に自分できめたもの）を
４周ほどまわったらももが張りました。
でもまずは１歩踏み出せたかなという感じです。
でもこの時期の外は、コンディションが最悪ですね。
雪が残っている上に融けてべちゃべちゃ。
おかげで靴が濡れてしまいました。
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東京マラソン [話題]
ネット、テレビ上では、東京マラソンの話題でもちきりでしたね。
リオオリンピックの選考レースとしては、日本人が散々でしたが、
例年通り、多くの芸能関係者が走って、お祭りのようでした。
やっぱり東京マラソンは一味違いますね。
私もいつか出たいですね。
ところでチャラ男が４時間切ったのには、負けていられないと刺激を受けました。
こちらは、まだ雪が降ってなかなか走れませんが、頑張らねば。
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リオオリンピックの選考レースとしては、日本人が散々でしたが、
例年通り、多くの芸能関係者が走って、お祭りのようでした。
やっぱり東京マラソンは一味違いますね。
私もいつか出たいですね。
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タグ：東京マラソン
マラソン 書籍 トレーニング法 [書籍]
冬場でトレーニング量が減っていますが、
こんな時期にはトレーニング法を学ぼうと、本を読んでいます。
今回読んだのは、
『「３時間切り請負人」が教える！マラソン＜目標タイム必達＞の極意』
という本です。
ミズノランニングクラブ監督の福澤潔さんが書いている本で、
アマゾンのレビューでも評価が高かったので買いました。
この中で書かれているのは、「きつい練習はしない」
「１５Ｋまでの練習の積み重ねで充分」といったような
特別なことをしなくてもタイムが伸びるということです。
私のような体育会系の人間からすると、ストイックさがなく
拍子抜けしてしまいました。
ただ筆者は、自らのランナーとしての経験、多くのランナーの実例を
もとにしているので説得力があります。
また私個人としても納得いった点は、やはり短い距離でも
継続的な練習が必要だという点です。
やはり追い込まなくてもコツコツ走らないと駄目ですね。
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こんな時期にはトレーニング法を学ぼうと、本を読んでいます。
今回読んだのは、
『「３時間切り請負人」が教える！マラソン＜目標タイム必達＞の極意』
という本です。
ミズノランニングクラブ監督の福澤潔さんが書いている本で、
アマゾンのレビューでも評価が高かったので買いました。
この中で書かれているのは、「きつい練習はしない」
「１５Ｋまでの練習の積み重ねで充分」といったような
特別なことをしなくてもタイムが伸びるということです。
私のような体育会系の人間からすると、ストイックさがなく
拍子抜けしてしまいました。
ただ筆者は、自らのランナーとしての経験、多くのランナーの実例を
もとにしているので説得力があります。
また私個人としても納得いった点は、やはり短い距離でも
継続的な練習が必要だという点です。
やはり追い込まなくてもコツコツ走らないと駄目ですね。
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マラソン 豊平川マラソン [マラソン大会]
２０１６年最初のレースをエントリーしました。
５月５日の豊平川マラソンハーフです。
今年も各種目での記録更新を目指して頑張ります。
ところで私のエントリー条件は、お金をかけないこと、
移動に時間をかけてつかれないことです。
そのため札幌市または近郊で行われるレースに
絞っており、必然的にエントリーレースが限られます。
ここで問題なのは、記録を狙えるフルマラソンが少ないということです。
千歳ＪＡＬ国際マラソンは、トレイルランのようで除外。
北海道マラソンは出るには出ますが、スタートから１０Ｋくらいまで混雑で
自分のペースで走れない上に気温が高い。
となると作ＡＣマラソンで記録を狙うということになります。
春から夏にかけてじっくりトレーニングをして、秋に開花させたいです。
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５月５日の豊平川マラソンハーフです。
今年も各種目での記録更新を目指して頑張ります。
ところで私のエントリー条件は、お金をかけないこと、
移動に時間をかけてつかれないことです。
そのため札幌市または近郊で行われるレースに
絞っており、必然的にエントリーレースが限られます。
ここで問題なのは、記録を狙えるフルマラソンが少ないということです。
千歳ＪＡＬ国際マラソンは、トレイルランのようで除外。
北海道マラソンは出るには出ますが、スタートから１０Ｋくらいまで混雑で
自分のペースで走れない上に気温が高い。
となると作ＡＣマラソンで記録を狙うということになります。
春から夏にかけてじっくりトレーニングをして、秋に開花させたいです。
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マラソン 雪中ランニング [トレーニング]
続いていたアキレス腱近辺の痛みが引いてきたので、ろ
外を走ってみました。
雪があるためなるべく大通りの、歩道を走ったのですが、
ロードヒーティングで雪がないところと、
雪が残り踏み固められているところがあります。
雪がある所は、滑るし足首をひねるし走りにくいですね。
おかげでアキレス腱の痛みがまた出てしまいました。（涙）
次は室内を走りたいと思います。
ところで道中、札幌雪まつりの準備をしているのを見ました。
来週からですね。
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雪があるためなるべく大通りの、歩道を走ったのですが、
ロードヒーティングで雪がないところと、
雪が残り踏み固められているところがあります。
雪がある所は、滑るし足首をひねるし走りにくいですね。
おかげでアキレス腱の痛みがまた出てしまいました。（涙）
次は室内を走りたいと思います。
ところで道中、札幌雪まつりの準備をしているのを見ました。
来週からですね。
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マラソン 先週のトレーニング [トレーニング]
今年に入って体育館のトレーニング施設を使うようになりましたが、一気に走りすぎたせいでアキレス腱周辺に痛みがでました。そのため、先週は控えめなトレーニングとなりました。
体育館には１度行き、控えめに７K走り、あとは筋トレをしました。
その他は家で体幹トレーニングと腹筋ローラーでした。
せっかく腰痛が治ったのに走れないのではいけません。
まあ札幌は今、レースもありませんので焦らず治して、できるトレーニングをしたいと思います。
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その他は家で体幹トレーニングと腹筋ローラーでした。
せっかく腰痛が治ったのに走れないのではいけません。
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