２０１４年９月マラソンスタート 目標は２０１５年の北海道マラソン出場 ⇒ 達成
（次の目標）
フル サブ４⇒ 2015年11月 作．AC真駒内マラソンにて達成
ハーフ １Ｈ４５Ｍ切り ⇒ 2015年10月 札幌マラソンにて達成
1０Ｋ ４８Ｍ切り⇒ 2015年10月 北海道ロードレースにて達成
マラソン トレーニング [トレーニング]
６月７日に走る千歳ＪＡＬ国際マラソンはアップダウンがきついとマラソンの「先輩」方に脅されました。確かにネットで調べてみると高低差が２００Ｍほどあるようで、今頃になって初フルマラソンのコースとして選ぶべきでなかったと後悔し始めました。今年に入ったころ、とにかく予定だけ先に埋めたおかげでこのようなことになってしまいました。しかし、ただ完走を目指すだけではつまらないので最近は登坂走を練習に取り入れるようにしました。先日の土曜日は山道を１０Ｋほど走りました。きついはきついのですが、そもそもそこでスピードを出そうとしなければ気持ちも楽に走れるのを感じました。また次の日に平坦な河川敷を走ったところ、前日に坂道を走ったおかげか楽に走ることができました。数ヶ月前ランナーズで登坂トレーニングの特集がありましたが、案外「登坂トレーニング＋平坦な長距離トレーニング」が効果的かもしれません。
