2014年9月マラソンスタート 目標は2015年の北海道マラソン出場 ⇒ 達成
(次の目標)
フル サブ4⇒ 2015年11月 作.AC真駒内マラソンにて達成
ハーフ 1H45M切り ⇒ 2015年10月 札幌マラソンにて達成
10K 48M切り⇒ 2015年10月 北海道ロードレースにて達成
マラソン トレーニング 12キロ [トレーニング]
10月の3連休は少し負荷をかけて走ろうと思っていました。
しかし、いきなり1日目は仕事が忙しく走れず。2日目は、
早朝、いつもどおり4キロをスローペースで走りました。
しかし、「11月9日のさっぽろさよならマラソンに向けて
そろそろ10キロを走らねばならない。しかも、走った後
予想以上の疲労が残る可能性もあるため、次の日が休みの方が
好ましい。それに直前より少し余裕を持って走りたい。
そうなるといつ走りますか?今日でしょう。」ということで
朝走ったにも関わらず、午後から走ることにしました。
コースは盤渓の山越え。子供のサッカーチームがそこで練習を
やっていて、妻が自宅から10キロぐらいだと言うのでとにかく
そこに向かって走りました。
札幌の街中は平坦でいつも通り走りやすかったのですが、
円山公園を過ぎて、盤渓の山道に入ったあたりで足が重く
なってきました。上り坂を止まらず走っていると、心の中で
「いきなり走る道か?」と今更ながら考えてしまいました。
長い坂を登りきると、今度は下り坂。上り坂でたまった疲労の
せいか、左足のすね横の筋肉が軽い痙攣をおこしました。
止まるわけにいかないので、頑張って走ると、盤渓スキー場の
交差点にたどり着き次は上り坂。あと少し。上り坂に差し
かかると痙攣が収まりました。使う筋肉が違うからだと
勝手に理解して走り続けました。程なくしてゴール!!
56分で着いた。でも「10キロあったか?」と思い、携帯の
GPSのアプリで距離を見たら8キロ強。2キロ足りない。
今日はもう走る気にならないので、本日のトレーニングは
これで終了。1日で12キロ走りました。
しかし、この登坂トレーニングは精神も鍛えれていいかもと
思ってしまった私はM?
しかし、いきなり1日目は仕事が忙しく走れず。2日目は、
早朝、いつもどおり4キロをスローペースで走りました。
しかし、「11月9日のさっぽろさよならマラソンに向けて
そろそろ10キロを走らねばならない。しかも、走った後
予想以上の疲労が残る可能性もあるため、次の日が休みの方が
好ましい。それに直前より少し余裕を持って走りたい。
そうなるといつ走りますか?今日でしょう。」ということで
朝走ったにも関わらず、午後から走ることにしました。
コースは盤渓の山越え。子供のサッカーチームがそこで練習を
やっていて、妻が自宅から10キロぐらいだと言うのでとにかく
そこに向かって走りました。
札幌の街中は平坦でいつも通り走りやすかったのですが、
円山公園を過ぎて、盤渓の山道に入ったあたりで足が重く
なってきました。上り坂を止まらず走っていると、心の中で
「いきなり走る道か?」と今更ながら考えてしまいました。
長い坂を登りきると、今度は下り坂。上り坂でたまった疲労の
せいか、左足のすね横の筋肉が軽い痙攣をおこしました。
止まるわけにいかないので、頑張って走ると、盤渓スキー場の
交差点にたどり着き次は上り坂。あと少し。上り坂に差し
かかると痙攣が収まりました。使う筋肉が違うからだと
勝手に理解して走り続けました。程なくしてゴール!!
56分で着いた。でも「10キロあったか?」と思い、携帯の
GPSのアプリで距離を見たら8キロ強。2キロ足りない。
今日はもう走る気にならないので、本日のトレーニングは
これで終了。1日で12キロ走りました。
しかし、この登坂トレーニングは精神も鍛えれていいかもと
思ってしまった私はM?